??有些準(zhǔn)媽媽會(huì)選擇自然生產(chǎn)并且盡可能的避免在生產(chǎn)的時(shí)候使用一些藥物。選擇怎樣的生產(chǎn)方式是準(zhǔn)媽媽必須要做出的選擇。如果選擇的是自然生產(chǎn)，那么她們的身邊一般都需要有一個(gè)人來(lái)照顧她們。那么，在自然生產(chǎn)的過(guò)程中準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該做些什么準(zhǔn)備呢？

??1.你可以選擇一個(gè)助產(chǎn)師來(lái)幫助你順利的生產(chǎn)

??助產(chǎn)師是在產(chǎn)前給準(zhǔn)媽媽提供產(chǎn)前教育、情感支持和身體安慰的專(zhuān)業(yè)健康工作者。助產(chǎn)師了解生產(chǎn)的整個(gè)過(guò)程，并且也能夠幫助母親在生產(chǎn)之前對(duì)生產(chǎn)的過(guò)程有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。

??2.讓你的搭檔也參與到生產(chǎn)的這個(gè)課程中

??根據(jù)你選擇的分娩方式，你可以選擇學(xué)習(xí)不同的課程。盡可能的在分娩課程中多學(xué)一些東西，對(duì)那些知識(shí)也多練習(xí)一下，并且積極的參與到其他人所分享的一些經(jīng)驗(yàn)中。分娩課堂上會(huì)教你放松的技巧，和其他的一些能夠在生產(chǎn)時(shí)減輕痛苦的方法。

??3.開(kāi)始學(xué)習(xí)和練習(xí)凱格爾健肌法

??凱格爾健肌法能夠幫助你增強(qiáng)你的骨盆底肌肉。你可以每天做三次十組一套的凱格爾健肌法。這種運(yùn)動(dòng)的最好的地方就在于你可以在任何地方任何時(shí)間進(jìn)行。凱格爾健肌法同時(shí)還能夠幫助你在生產(chǎn)的最后階段減少尿失禁的可能。

??4.嘗試去做個(gè)性化的生產(chǎn)計(jì)劃

??這能夠幫助你的生產(chǎn)團(tuán)隊(duì)了解你的需求。一定要在生產(chǎn)之前和你的健康護(hù)理人員討論一下你的這個(gè)計(jì)劃，并且將它們簡(jiǎn)單明了的寫(xiě)下來(lái)。在準(zhǔn)備生產(chǎn)的時(shí)候你可能會(huì)需要專(zhuān)業(yè)助產(chǎn)師的幫助。

??5.自己學(xué)習(xí)一些控制疼痛的方法

??學(xué)習(xí)并且練習(xí)一下你認(rèn)為在生產(chǎn)時(shí)能夠?qū)δ阌袔椭姆椒?。你?huì)發(fā)現(xiàn)催眠也是減輕疼痛的一種方法。在生產(chǎn)的時(shí)候應(yīng)該怎么做才能夠幫助減輕緊張感，你如何將注意力集中在疼痛的緩解上，這些都是準(zhǔn)媽媽可以提前學(xué)會(huì)處理的方面。

??6.你可以通過(guò)芳香療法的方法來(lái)為生產(chǎn)做準(zhǔn)備

??薰衣草和玫瑰精油能夠幫助準(zhǔn)媽媽很好地放松自己，如果對(duì)于芳香療法有任何疑問(wèn)，不妨在咨詢(xún)醫(yī)生之后再使用。

??7.你可以從自己的媽媽那兒得到一些分娩知識(shí)

??你可以詢(xún)問(wèn)一下你的媽媽?zhuān)?dāng)時(shí)生你的時(shí)候是怎么做的。將你的想法和經(jīng)驗(yàn)告訴你的母親，這樣也能緩解你的焦慮。生產(chǎn)對(duì)于母親來(lái)說(shuō)都是一個(gè)非常美好和難忘的體驗(yàn)。

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